“巨人杀手”李拉布拉达：健体辉煌时代的热血传奇，奥赛的无冕之王
中国健身健美协会讯：
李·拉布拉达是健体辉煌时代的风云人物之一，本人不高，但有“巨人杀手”的头衔，他有着IFBB宇宙空间老先生等22个技术专业健美运动称号，他是在历史上不可多得的持续七年卫冕奥林匹亚老先生比赛前四名的岗位健美运动员之一，除开奥林匹亚老先生外，他基本上获得了所有职业健体的冠军，而被别人称之为奥赛“无冕之王”。
“巨人杀手”李拉布拉达：健体辉煌时代的热血传奇，奥赛的无冕之王
这名旧派健美运动员在与八十年代的李.哈尼和赫伯特加斯帕里的市场竞争一会儿出名，在1989年和1990年仅次李·哈尼。他的身型古典风格且造型设计幽美，自打1986年在“冠军盛典”初次现身至今，李.拉布拉达就一直位居全球前五名，而且自始至终是对奥林匹亚冠军称号最有竞争能力的人之一。
陈康VS李.拉布拉达
李.拉布拉达還是我国古典健美高手陈康的超级偶像，陈康的两手托天，搭弓阿胶的健体造型设计展现就源自李拉布拉达在奥赛上的随意展现。
一、健体辉煌时代的热血传奇
李拉布拉达（LeeLabrada），1960年3月8日出生于利比里亚，今年已经71岁，个子168cm，休重84KG，是一名前岗位健美运动员，创业者，健身文学家，现定居在国外得克萨斯州休斯敦市。
李自小就逐渐健美运动，之后慢慢发展趋势出均匀对称性的身型。当他16岁的情况下，为了更好地打好篮球而勤奋发展壮大，（是否有点儿耳熟？）因此他逐渐开展肌肉训练，之后他察觉自己比橄榄球员的身型更健体，那时候每星期会训炼6天。
1978年，18岁的他报名参加了人生道路的第一次比赛。是AAU青少年杰克逊维尔老先生，那时候休重是130磅。到二十五岁时，李在1985年的寰球老先生中获得了冠军，并得到IFBB岗位卡。
他在与漂亮的妻子罗宾婚后没多久，就以180磅的休重获得了他的第一场岗位比赛的冠军，即1986年的冠军盛典，并在IFBB公开赛上向全部别的岗位健美运动员发信号，他是一支不可小觑的能量。
李于1987年报名参加了他的第一届奥林匹亚老先生比赛，仅次李.哈尼和赫伯特.加斯帕里。
在下面的七年中，李一直在奥林匹亚老先生的市场竞争中排名前四名。
他在1990年与李.哈尼的考试成绩十分贴近，很多人觉得李在他的职业发展中应当获得最少一两个奥赛奖牌。李说：“在1990年比赛中，在那一个综艺节目预测以后，我还在初赛中领跑了李.哈尼一些。但最终，李.哈尼還是以两三分的优点战胜了我，那时候战况十分贴近。”
李哈尼VS李拉布拉达
能够争论地说，李.拉布拉达迄今为止最好是的主要表现是在92年，在那里他表明了一个令人震惊的身体素质，在1992年奥林匹亚他可能是较大 的，大约在195磅上下，当他踏入演出舞台时，展现的不仅是极大并且瘋狂的关键点，如同一个走动的解剖图，只是杰出的，一直轰动一时的李拉布拉达。
1992VS2011
有关1992年的优良情况，他说道那几年的较大 差别是，除开鸡脯肉和鱼等一切正常动物蛋白的外，李还应用了代餐奶昔，由于粉状蛋白质被机械设备碾磨，更准，能够能够更好地消化吸收蛋白。
李拉布拉达VS惠勒
在李与之交过手的对手上，李觉得，李·哈尼或弗雷克斯.惠勒是遗传基因最有天赋的健美运动员。
从持续性的视角看来，最好是的健美运动员是赫伯特.加斯帕里，赫伯特是一位杰出的选手，他的训炼和信念十分强劲，而多里安·耶茨则是最强大的!
他对年青人的提议是：“冠军之途，你将根据竭尽全力来日复一日地赢得胜利，请记牢，健身是一种生活习惯，它并不是100米跑，只是马拉松比赛。”
二、李的训炼与饮食搭配
李说：“当我们逐渐健身的情况下，我偶然发现了乔治.门泽尔的一些高韧性训炼的文章内容，随后我将他的一些高韧性基本原理运用于自身的训炼中。但我从未做了他认为的1-3组每一个人体部位的健身方式，这有点儿太极端化了，特别是在大家每一个人体部位开展20组训炼的生活。反过来，我选择了一个十分出色的系统软件。”
针对小肌肉群，会做6到8组，针对大肌群，则会做10-12组，乃至后背15组。一般 状况下，依据人体部位的不一样，反复频次为6-10次，大部分，每一次训炼都需要尽量地保证力意竭。应用中等水平净重，关键的是要力竭，直至没法反复的水平，它以一种不适合的方法使肌肉劳损。
李一周要训炼四次，大部分，在星期一和星期二开展训炼，随后在星期四和星期五反复该方案。分裂训炼有点儿惨忍，第一天是乳房，肩部和肱三头肌，第二天是腿，后背和二头肌。尤其是练腿的生活十分艰辛。
因为李的基础代谢一直十分快，有氧运动减肥的确会消耗脂肪并刺激性基础代谢，他的有氧运动减肥是每星期5天，每一次20至三十分钟。
假如要保持身型并不会太难，李将为每一个人体部位开展6-8组健身运动，全部锻练全过程进行不容易超出30-45分钟。
有关饮食搭配，针对蛋白质来源，李更喜欢鸡脯肉，鱼和鸡蛋清。食材补充品包含左旋肉碱，乙酰胆碱/肌醇和碳水化合物。
他说道：“一般 我每日要吃六一顿饭，每一餐饭均值要吃约40克蛋白，在其中的一部分由繁杂的糖分和蔬菜水果构成，我还在非賽季时要摄入3500热量的饮食搭配，賽季则维持2500热量的发热量。我只是依据自身的动能要求来操纵糖分和人体脂肪的摄取量。”
三、健二代兴起
李于1995年从健美运动比赛中退居二线，没多久便创立了自身的保健食品公司LabradaNutrition。过去的八年中，李将他的企业发展变成业界最取得成功的企业之一。
李和他的老婆罗宾现在有三个儿子，她们再次住在得克萨斯州休斯敦市，李还有着休斯敦大学的建筑专业学士学位证书。
如今来看，李·拉巴拉达已经将其优质的基因遗传发送给了孩子亨特。“健二代”亨特在他报名参加的第一场健体比赛排名第一，首次亮相即得冠，证实了其将来的发展前景极大，他有可能变成将来的顶尖健美运动员之一。
2004年，李被入选IFBB技术专业健体nba名人堂。他出現在100好几个健体和健身杂志期刊的封面图上，并以健身和营养学家的真实身份在CNBC，FOX，NBC，ABC，CBS，CNN和ESPN上出类拔萃。
李期盼帮助别人完成其身心健康和营养成分总体目标的心愿，激起了他建立了以他姓名取名的一系列屡获荣誉的营养成分和补剂商品。他的企业变成仅在六年内就变成英国收益500强公司中提高更快的私营企业企业之一，有成千上万人根据他的网址得到了健身具体指导。
2002年，李被省长李·布郎任职为休斯敦市第一位健身沙皇，在那里他进行了“让休斯敦变瘦！”健身运动，致力于使城镇居民的健康状况获得改进，李因协助休斯敦解决了被称作“英国最壮大城市”的殊荣而备受称赞。
李在他最畅销的书籍《瘦身的承诺》中详细介绍了营养成分和健身技术性层面的真正工作经验。李的方式致力于吸引住对自身的人体想开展积极主动更改的所有人，而不仅是精锐健美运动员。
李说：“我还在一切年纪都看上去身心健康，壮实，维持活跃性和大脑机敏，并鼓励别人也那样做。是我一种本质的期盼，便是不断完善自我，并根据接纳造物主赏赐我的祝福并竭尽所能尽较大 的勤奋来荣誉造物主。
我觉得仿效大家这一时期的杰出健身超级偶像，像伊丽莎白斯旺·拉兰这样的人，健美运动是健康平安的重要，它是最贴近传说中的青春之泉的物品。健美运动就是我的终身追求完美和热情。我那样做是由于我很喜欢它。我觉得变成一名健身的布道士职业，向全部想要听的人传送改进身心健康和能量的信息内容。
